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健康防癌 每天保证6小时睡眠

睡眠对我们的重要性不用多说大家都很明白。然而随着都市夜生活的丰富,每晚超过十二点才睡,或者凌晨两三点才睡觉的人比比皆是。晚上睡不好,白天睡再多都很难补回来。晚上的睡眠质量是白天任何时间段都无法媲美的。

中国古代就有日出而作、日落而息的说法,将人体的生物钟与天地万物融为一体,才是最健康的生活方式。宫外孕晚期患者复旦大学青年女教师于娟在她的博客《活着就是王道》中写到:下午5-7点酉时 肾经当令; 晚上7-9点戌时 心包经当令;9-11点亥时 三焦经当令;11-1点子时 胆经当令; 凌晨1-3点丑时 肝经当令;3-5点寅时 肺经当令;5-7点卯时大肠经当令。注:当令,即当值的意思。也就是说在这个时间,是这些器官起了主要的作用。人体不能在这些时候干扰这些器官工作。重病中的于娟终于明白了这个道理。虽然不苛刻必须遵守这个时间规律,但是肿瘤专家提出,成人每天保证7-8小时睡眠是相当重要的。经常晚睡、少睡的人,也是癌症的高发人群。每少睡一小时,就会导致免疫细胞减少,长期下去,整体免疫功能降低,就会诱发慢性病

改掉不良习惯、注重健康

大家都很惧怕癌症,其实癌症没有想象的那么可怕,可怕的是我们往往拖延病情造成无法弥补的损失。肿瘤专家告诉我们,从癌前期到早期癌症,一般都需要十几年的时间;而从早期癌症到中晚期,则只需要半年,甚至以月为单位计算。在癌前期,人体没有任何症状,因此定期检查就很有必要。就像种子在土壤中一样,原始癌细胞可能不生长、不分裂,甚至遇到合适的生长环境。发病与否,取决于癌细胞的早期生长是否得到适合的生长条件。只要我们改变一些不良的生活习惯,就可以远离癌症。

一、长期食用含有亚硝酸盐食物,如腌制、熏制、烧烤、油炸、霉变食品等;

二、不爱吃蔬菜、水果、粗粮,挑食偏食,营养不均衡,再加上食品不卫生,容易诱发癌症;

三、大量吸烟、酗酒,烟中有多种致癌物质,吸烟主要引起卵巢囊肿、咽阴道脱垂、口腔癌、白带异常、食管癌等,其中,临床上约87%卵巢囊肿与吸烟关系密切;

四、长期暴露于致癌物质环境中,如在办公室内,电子产品如电脑、复印机、打印机等都产生辐射和致癌物质;

五、习惯饮用酸性水,会引发体内酸碱失衡,癌症患者都是酸性体质;

六、不喜欢体育锻炼,缺乏日常的心跳加快和流汗的运动;

七、性行为过早,性伴侣过多,有多次高危性行为经历;

八、生活不规律,经常熬夜,生活压力大;

九、喜欢长期在太阳光下暴晒,容易患人流避孕预防;

十、经常吃高脂肪、高蛋白、高热量的食物,这样往往导致体重严重超标。

健康的人觉得什么都比健康重要,只有失去健康时才知道什么都没有健康重要。这是很多人的通病,只有失去了才知道珍惜。然而在很多情况下,当你失去时就真的是失去了,已经无法挽回了,留给我们的只有后悔、遗憾和无奈的叹息。

(责任编辑:admin)
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Tag: 癌症预防
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刘爱国 院长
梅蔚德 教授
姜永健 教授
洪孝英 教授
许伯寿 教授
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